Un verano nuevo

Por aquí llevamos varias semanas intentando hacer una vida “normal”, los temores van despareciendo lentamente, los niños muy contentos de volver al colegio, los restaurantes se van llenando, mis lugares escondidos para “picniquear” se han vuelto populares, así que solo me queda seguir ensimismada entre mi tumbona y mis ideas alborotadas.

Dentro de unos días llegarán mis tan deseadas vacaciones y recibiremos visita, mi casa dejará de sentirse solitaria y taciturna, veremos gente nuevamente a la hora del “aperitivo”, reiremos con nuevos chistes, oiremos historias nuevas, bienvenidos los almuerzos largos, viviremos como antes, al menos un poco.

Mis días bailan amigablemente con mis dos trabajos y mi nueva pasión : mis videos. Nunca pensé que tomaría tanto tiempo y tanto análisis condensar un contenido entre 2 y 6 minutos. ¡ Me quito el sombrero a los muchos (as) que llevan en esto varios años !

He aprendido a hacer jabón, voy perfeccionando la técnica, tengo en la mira la fabricación de champú sólido sin tensioactivos y el mundo es ancho y ajeno si hablamos de cosmética natural… ¡ Me encanta !

Y hay tanto por aprender ¿La Kombucha? ¿La fermentación láctica? ¿Hacer quesos caseros? ¿Depender menos de los supermercados? Difícil ¿verdad? ¡ Paso a paso !

Me siento tan intensamente entusiasta, tanto tanto como mi hija y su entrada al liceo… ¡ Una adolescente a los 46 ! Tal vez en la cabeza lo sea un poco.

Me voy despidiendo pero no sin antes recomendarles a un joven fabuloso, sus palabras me han ayudado mucho, no tengo idea si sus videos tienen traducción al español (espero que si) para que lo puedan conocer y escuchar, se llama SUDEHY y aquí un pedacito de sus palabras que sanan.

♥ Hasta muy pronto y disfruten al máximo de este buen mes de JULIO ♥

Haciendo jabón

Hace mucho que mi eterna curiosidad merodea los blogs, videos, documentación, sitios de venta de materiales y todo lo que tiene que ver con el mundo del jabón hasta que -al fin- me sentí lista para dar el paso

  • P_20200610_180227Si piensas que es difícil te equivocas.
  • Si crees que necesitas mil ingredientes, no es así, solo agua, soda cáustica y aceites vegetales.
  • Si imaginas que tienes que invertir mucho dinero en equipo y materiales, si y no. Muchas cosas yo las tenía (balanza, termómetro, espátulas y envases de vidrio) y otras las compré porque pienso que será una inversión a largo plazo.
  • Algo muy importante a saber: Esta receta la preparé gracias a un calculador de saponificación, es decir, que puedes hacer la mitad o el doble de cantidades pero no cambiar los aceites porque cada uno tiene un índice de saponificación variable y podrías tener resultados inesperados.

Sin más vueltas al asunto, aquí te presento la explicación detallada en un video con subtítulos en francés para mis vecinos y colegas de trabajo que me lo han pedido.

Además de conocerme físicamente deseo que te lances a esta mágica aventura porque vale la pena. Un abrazo de oso 🙂

Junio

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Foto tomada de: maman-chat.com

El mes de mayo ha sido un mes clave y benéfico para mi:

  • Un reposo necesario y sanador,
  • Un “break” para desintoxarme de tanta noticia nefasta y retomar mi YO habitual
  • Un tiempo para reconstruir y reorganizar proyectos.
  • Simplemente un tiempo para ver las cosas desde otro ángulo.

Y aquí estoy, ¡Listísima! para renovar contigo (o los que me lean) nuestros momentos de charla, de compartir noticias, ideas, canciones, poesía o todo lo que mi mundo  franco – peruano necesite para cobrar vida una y mil veces.

 

LOGO mama eco-responsableEl mes de junio significa mucho en el Perú profundo, en especial en las comunidades andinas.

Celebramos a la Pachamama (la diosa de la tierra), al campesino y su cosecha, somos agradecidos con ella por los frutos dados, la cuidamos y bendecimos y es por ese amor que le tenemos, es que una gran parte de mi tiempo estará consagrado a protegerla y honrarla en nuestro joven canal Youtube & Instagram & Facebook

https://www.youtube.com/channel/UCAOomXCO4CGSyaDyWeQ6MTA?view_as=subscriber

  • Mi hija y yo juntas, ella perfeccionando su español y yo los nuevos códigos informáticos
  • Organizando contenido sencillo, variado y muy colorido

Mientras, aquí les dejo un poema de Emilio Paz ¡Cuidense!

mapaPACHAMAMA

Sobre su vientre,
entre sus entrañas,
buscando su mano en el río seco,
contemplando su monte de goce
entre los callados nevados.

Las proporciones de su cadera
en las alturas del Cuzco y de Puno,
su cándido silencio en el Urubamba,
como secreto guardado por la Luna.

volcan-misti
Volcán misti (Arequipa)

Los gritos de guerreros que duermen
bajo tus cabellos a faldas del Amazonas,
donde el Misti da inicio a tu lengua azul
de donde salen las leyendas de la selva.

Madre mía, que a ti todos vuelven,
sé el misterio de los desamparados,
de los que duermen en casas de caña,
de los que dejan sus recuerdos
a merced de las aguas mansas del Titicaca,
dejándose llevar como barquitos de papel.

papas
Papas nativas entre las más de 3000 variedades

La sonrisa de los niños,
las manos temblorosas de tus abuelos,
tratando de obtener la mejor lana de las alturas,
pagándole el derecho de ser observados.

Madre, madre tierra, tierra intrépida,
que solo lamenta el abandono de tus hijos
cuando estos se alejan de tus raíces,
de tus entrañas, de tu útero divino.

maiz
Más de 300 variedades de maíz

Dejándote morir en el silencio,
vaciando tus riquezas
entre las alas del cóndor
para que puedan sobrevivir al olvido,
al acto fraticida de tus hijos.

Ahí te veo morir
y en mi último acto humano,
moriré contigo, Madre Tierra
para regresar a esa voz tuya
que suena cuando el viento golpea a la memoria

ajies
350 variedades de ajíes

y anuncia la venida de una mosca azul.

 

La muerte está cerca
y lavará nuestras penas
en las aguas de tu sexo divino.

Así, la eternidad
será ese cabello tuyo
que da origen al Amazonas.

Reciclando ando

En casa solemos reutilizar la ropa de algodón como trapillos de limpieza, antes de esto carecía de ideas hasta que vi este TOTE BAG genial en “Pinterest” (fácil y al alcance de todos) y junto a las ganas de compartir, nace este video.

Una vieja camiseta y un par de tijeras fue el pretexto ideal para prender el móvil. Quedó tan bonito que mi hija y yo lo usaremos en nuestros momentos de lectura en el río.

Aquí el enlace y si les gusta no olviden darle a la manito azul

¿Cómo hacer mascarillas de tela con bolsillo para filtros y protector nasal?

Yo cosiendo y ella haciendo tomas, divertirse, gastar el tiempo útilmente, cortando pedazos de vídeo donde las “moscas” rurales invadían los buenos planos.

Una mañana soleada, los apoyos de madera de dos viejas ventanas y muchas horas frente a la compu, pero juntas, en medio de discusiones artísticas, ella adora el amarillo y yo lo detesto.

Buenos y nuevos compromisos, aquí el fruto de nuestro trabajo a dos: Madre e hija. Así que desempolven las viejas máquinas de coser y manitos a la obra. Un abrazo de oso

La obesidad y el coronavirus

coronamexico
Fuente: infobae.com

Una publicación aparecida el 7 de abril último en el diario francés Le Monde: “La obesidad representa una proporción muy elevada en pacientes en reanimación en Francia” y un reportaje de la cadena ARTE.TV me motivan a escribir este artículo, no con la intención de juzgarnos sino la de ayudar a tomar consciencia que nuestro sistema alimentario (industria + publicidad + política gubernamental) tiene que ser reconsiderado y no por estos tres actores sino por NOSOTROS MISMOS.

Las estadísticas, gráficas y dibujitos hablan por sí solos, los medios de información nos lo repiten, este COVID-19 se lleva a los más vulnerables y no solo en edad como se informaba al inicio. Un tema importantísimo para debatir juntos y remediar como sociedad.

¿Por qué la industria?

 

Familia usa año 50 solo cornflakes
Foto capturada de ARTE.TV “El consumo de una familia norteamericana en los años 50” observamos solo un producto industrial en círculo rojo: una caja de corn flakes

Desde los años 50 y con la aparición de estudios sobre las causas de problemas cardiovasculares se inició la guerra a la grasa, los productos light aparecieron y con ello la industria del azúcar nace con fuerza. La producción de cereales “buenos para la salud”  nos motivaban a llenar el tazón del buen “corn flakes” casi como cuando alimentamos a los patos para el famoso “foie gras”, sumamos el pan de molde para los sanguches, mermelada o jamonadas industriales, los chips para el “snack”, las bebidas soda y dulces en todas las fiestas infantiles y terminamos comiendo hamburguesas dobles con tocino y queso dentro de un pan dulce de harina refinada empapada de salsas llenas de azúcar.

¿Alguien ha leído los ingredientes en letras chiquitas de gelatinas, mazamorras y chichas moradas, en los cereales de marcas americanas, en las galletas o barras energéticas para la lonchera, en las bolsas de tortis y papitas, en los tarros de leche, ketchups y cremitas, mermeladas y todo producto elaborado de forma industrial?

La lista de azúcares es larga: azúcar de caña, de beterraga, pura o refinada, azúcar invertida, caramelo, jarabe de goma, jarabe de agave, de erable, glucosa, fructosa, fructosa-glucosa, jarabe de maíz, jarabe de trigo, jarabe de malta, jarabe de arroz y todo lo que termina en OSA como lactosa y celulosa; todas ellas por ser baratas para el industrial comprenden un gran porcentaje del producto, es decir que además de pagar por azúcar, estamos comprando obesidad y diabetes.

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Foto tomada de UFC-QueChoisir

Y para hablar claramente te doy unos ejemplos:

  • Una lata de gaseosa de 33cl contiene 35 gr de azúcar
  • 80 gr de pan de molde completo (2 tajadas) contienen 5 gr de azúcar
  • 150 gr de galletas con chocolate contienen 70 gr de azúcar
  • 1 cucharada de ketchup contiene 4 gr de azúcar
  • 1 vaso de jugo de naranja contiene 20 gr de azúcar
  • 1 cdta de mermelada industrial contiene 4 gr de azúcar

Si el OMS (Organismo mundial de la Salud) aconseja 25 gramos diarios o el equivalente a 6 cucharadas de café. ¿Lo estamos cumpliendo o simplemente nos estamos suicidando?

La industria de las bebidas gaseosas es la más rentable en el mundo, mucho más que el petróleo, vendiéndolos a tan bajo precio y en envases tan gigantes han creando la adicción más importante de estos tiempos. Y como la industria del tabaco, estos niegan toda relación entre sus productos y el crecimiento de estas enfermedades.

Conclusión: ¿Deoositaremos nuestra confianza a una industria que no está interesada en mejorar la salud pública? ¡Yo creo que no!

¿Por qué la publicidad?

 

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¿Y quiénes son tus amigos?

En Estados Unidos como en muchos países del primer mundo, la llamada “comida chatarra” es mayormente consumida por las clases populares, el bajo costo mezclado a recetas llenas de “sabor”, han duplicado los presupuestos publicitarios en ese grupo de población y América Latina no es la excepción. Una forma de alcanzar el sueño americano, visitando franquicias de pizzas y hamburguesas con la familia, comprando helados gigantezcos cremosos y dulces a nuestros hijos, llevando por las mañanas el café industrial y la caja de bollos redondos con hueco al trabajo nos dan un toque de modernidad manejada habilmente por los publicistas, los mismos que incentivan y promueven la industria de la muerte, total ¿Qué importa de donde venga el dinero?

Conclusión: ¿Dejaremos que nuestros gustos y decisiones sean manejadas por nosotros mismos o por una imagen falsa de lo que es “cool” y “fabuloso”?

¿Por qué la política gubernamental?

 

curva obesidad arte
Curva de obesidad en USA. Fuente: ARTE.TV

Estas industrias millonarias han producido estudios durante décadas demostrando que el azúcar no es dañino para la salud, afirmando que la culpa es de “UNO MISMO” y que hay que “moverse” para no engordar, solo que estudios recientes demuestran que aún ejercitándose durante horas no se podría arreglar todo lo que esta “mala alimentación” destruye:

  • Aleja de los verdaderos alimentos comiendo por placer y no por hambre.
  • Perturba la flora intestinal, esa que nos ayuda a digerir, fabricar vitaminas, estar más sanos y controlar nuestro peso ¡Sí! la cantidad de la flora intestinal es tan pobre en las personas obesas que los fragiliza frente a cualquier virus como el COVID-19.
  • Desequilibrio hormonal.
  • Diabetes de tipo 2 tan raras hace 25 años y hoy tan comunes en niños y adolescentes.
  • Sin olvidar que el azúcar tiene el mismo efecto en el hígado que el alcohol.

Conclusión: La OMS (Organización mundial de la Salud) intenta reglamentar la publicidad dirigida a niños y no lo logra, los gobiernos organizan campañas de salud insignificantes mientras hoy luchan contra el COVID-19 en pacientes con una debilidad inmunológica fruto de una mala nutrición. ¡Los gobiernos han fracasado!

¿Por qué nosotros?

 

  • poderPorque tenemos el poder de elegir y cambiar, tal vez hoy por el miedo a este virus, pero nunca es tarde ¡Nunca!
  • Porque no tenemos que esperar que un ministro o un presidente cambie una política sanitaria de la noche a la mañana, empecemos ese cambio nosotros mismos.
  • Porque si cambiamos hoy y llevamos ese cambio junto a nuestros hijos, podremos cambiar el futuro de nuestras familias, tendremos nietos y biznietos comprometidos.

 

¿Qué hacer?

 

  • azucar noVolvamos a la foto de los años 50 (a excepción de los cereales en caja) y compremos nuestros insumos básicos y preparemos sanamente nuestros alimentos. Una mermemada casera con un porcentaje de azúcar reducido será mil veces mejor que una industrial.
  • Si queremos darnos un gusto comiendo un sanguche elijamos lugares de preparación artesanal, con pan fresco de calidad y con vinagreta casera ¡No necesitamos salsas de alución al tomate cuando hay poco tomate y alto contenido en azúcares!
  • Tenemos que desintoxicarnos, aceptar que estamos drogados de azúcar, reducir el consumo y cambiarlos por otros más saludables ¡El pan de panadería será mucho mejor que el pan de molde! y como ese hay muchos ejemplos.

 

Esta toma de consciencia comenzó en casa hace unos años, cada día es una lucha, no es fácil explicar a tus hijos que las visitas a “McD” deben ser disminuídas -suprimidas- por su bien, que la avena natural puede ser tan deliciosa que un cereal dulce y de colorido artificial y que la felicidad perfecta no es coleccionar juguetes y beber gaseosas en vasos gigantes sino estar sano.

Para terminar, les dejo un video que me rompió el corazón, se llama “Death Recipe” o “Receta mortal”, es el rap de Erica, una joven adolescente norteamericana quien lo compuso al comprender que su diabetes y el de su entorno la estaba matando. No encontré una con subtítulos en español pero el contenido nos invita a la reflexión…. ¡Un abrazo y se les quiere mucho!

Respiración consciente

insomnio
Imágen tomada de: notrevieausoleil.over-blog.com

En Francia llevamos más de un mes encerrados como en muchos países del globo y como a muchos, desde que este virus horrendo apareció, les confieso sin tabú y con el corazón abierto, mi vida –si le podemos llamar vida a esto– no es la misma:

  • No duermo bien
  • Crisis de rosácea (como una adolescente llena de granos en la cara)
  • Ataques de pánico por las noches
  • Cansancio físico extremo con 10 horas de chamba y al menos una hora de “ritual” de desinfección para no culpabilizar enfermando a los míos.
  • Mal humor resultado de falta de sueño
  • Acidez
  • Tristeza momentánea a pesar de tener un gran jardín y una vida agradable.

Un día un amigo de mi juventud limeña nos propuso preparar y compartir unos audios de “Respiración consciente” con el fin ayudarnos a liberar y eliminar esa sensación de miedo y lograr dormir, darle el descanso merecido al cuerpo y despertarse con un poco de optimismo.

Gita Yoga
Instructor de Yoga y asesor en hábitos saludables http://www.unplugyoga.pe

¡Gracias Gino! No estoy curada porque sigo enfrentando día a día ese miedo al contagio,  pero he pasado de “3 horas a 7 horas de sueño”. Gracias por tu generosidad y buena onda, gracias por tu tiempo y tu voluntad de ayudar.

Hoy quiero ser el vehículo para que Gino pueda ayudar a otros (as). Tantos días encerrados, tal vez en apartamentos pequeños, ocupándose de niños, tal vez deprimiendo, tal vez inquietos porque tenemos familiares que se exponen al peligro o tal vez en casa solos y enfermos.

Espero que esta serie de 14 audios de 15 minutos puedan ayudarte y encuentres un poco de descanso y paz. Cada uno encontrará el mejor momento para oirlos, al iniciar el día o como yo antes de dormir. Estoy segura que ustedes les darán el mejor de los usos.

Un abrazo a todos y que la generosidad siga circulando ……

AUDIO N°1

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AUDIO N°2

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AUDIO N°3

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AUDIO N°4

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AUDIO N°5

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AUDIO N°6

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AUDIO N°7

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AUDIO N°8

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AUDIO N°9

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AUDIO N°10

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AUDIO N°11

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AUDIO N°12

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AUDIO N°13

https://vocaroo.com/embed/1WW4QIji4RP

AUDIO N°14

https://vocaroo.com/embed/dgASWw3Z9O4

 

 

¿No hay pan?

Tengo un CAP en pastelería y si bien hay recetas de pan casero rápidas, terminan siendo largas de preparar y un poco complicadas si no se le dan los medios a la levadura para ejecutar su trabajo. Yo les propongo otra solución, una más sencilla, una más rápida y con muy pocos ingredientes (los que hay en casa) y además …… muuuy rica.

P_20200402_130326Crackers caseros

  • 180gr de harina sin preparar
  • 1 cucharada (café) de sal
  • 4 cucharadas (sopa) de aceite de oliva u otro que tengan en casa
  • Opcional: hierbas secas (orégano,tomillo) o granos (ajonjolí/sésamo, girasol,etc)

Mezclar harina y sal, añadir el aceite y poco a poco y el agua mientras se unen los ingredientes a mano. Se debe formar una bola sin pegar el tazón ni dedos. Añadir harina si pega, por el contrario, si no se une “el todo” añadir agua… poco a poco.

Terminada esta parte enciendan el horno a 170°C…..  ¿Ya lo hicieron?

Mientras el horno calienta, estiren la masa de un espesor de 2mm aproximadamente (no importa si no queda perfectamente redondo o cuadrado dependiendo de la forma de la placa o molde).

Luego la parte opcional: Añadir orégano o granos por toda la superficie, luego poner una hoja de papel manteca (papel de horno) y pasar el rodillo para fijar los granos. Retirar el papel y con la ayuda de un cuchillo cortar rectángulos o cuadrados o formas irregulares, recuerden: “Es el encanto de hecho en casa”

El horno a punto, ya pueden ingresarlo por aproximadamente 25 minutos. Recuerden este tiempo es relativo, cada horno es distinto. En todas las recetas yo reduzco el tiempo y luego voy observando cada 5 minutos.

Si lo hacen no olviden enviarme sus comentarios. ¡Cuidense!

 

 

Lo esencial

  • Home_F023-lo-esencial-es-invisible-a-los-ojos-presentacion-1Si suena la alarma de incendio y tienes que evacuar el lugar inmediatamente ¿Qué salvarías?
  • Si te encuentras atrapado luego de un derrumbe ¿Cómo te organizarías para intentar sobrevivir hasta que lleguen los rescatistas?
  • Si te quedas atrapado en la montaña, solo y herido ¿Qué decisión tomarías para darte una chance de salirte de esta?

Lo que quiero decir es que toda situación extrema viene de la mano con una toma de decisiones rápidas, y esas, tienen que ser eficaces, las más inteligentes, tal vez las únicas que harán la diferencia entre vivir o morir.

Pero ¿Cómo actuamos realmente?

En mi corta experiencia, una situación extrema saca el mejor o el peor partido de cada uno. El primer grupo busca actuar en equipo, une fuerzas para ir en ayuda del más frágil, busca soluciones y lucha hasta el final, mientras el segundo grupo actúa de forma egoista buscando salvarse sin importar consecuencias, se queja de todo, crea problemas, hunde al grupo y a la primera oportunidad no dudará en aprovecharla para salvarse y salir airoso (no sé porque esto me hace pensar en algunos políticos y en el mal uso de las redes sociales).

mafalda solidaridad

Esas acciones son instintivas, espontáneas y heroicas en la gran mayoría de casos y las vemos en nuestra vida diaria: El personal sanitario que no cuenta horas para salvar vidas, los transportistas sin baños públicos ni comida caliente, los maestros intentando mejorar y seguir llevando educación a los niños, los vecinos que hacen las compras a los viejitos, los muchos que enviamos mensajes agradables a los que nos rodean, los aplausos que reconfortan el alma de los que salvan vidas, los artistas que comparten su arte gratuitamente para alegrar el día y otros tantos gestos de amor…

Y ¿Qué nos enseña este COVID-19?

Cada desastre te muestra una enseñanza, una señal para cambiar de rumbo, una piedra que bloquea un camino para tomar otro, uno nuevo, uno mejor.

Para mi: “Volver a lo esencial”

Darle valor al tiempo en familia, al respeto a la naturaleza, a un equilibrio más justo en la economía social, a cambiar de mirada y respetar más esas manos laboriosas que hoy son esenciales para la sobrevivencia colectiva, a darle un nuevo sentido a la palabra solidaridad, humanidad, a querer a nuestros viejos, a no tener miedo a vivir que el tiempo es tan corto. Y a ti ¿Qué te enseña este COVID-19?

 

Confinamiento parcial

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Foto tomada del sitio ADN Cuba

Soy cajera (2 días/semana) y asistente de arquitecto (1 a 2 días /semana). La primera actividad la realizo de forma “normal”, la segunda se ha detenido a falta de tiempo a organizarnos a un posible teletrabajo.

Lo cierto es que una parte de mí está asustada y quisiera “obligar” a mi médico a ponerme en cuarentena como a los otros “privilegiados” de la vida pero mi otro lado me hace sentir importante, sentir que un trabajo tan modesto e invisible, sea hoy actor directo a la sobrevivencia de una comunidad y eso, personalmente, le da un completo sentido a la palabra “vivir”.

charlie¡Pero sí tengo miedo! – porque les aseguro que lo tengo – Entonces, ¿Por qué no elijo la primera opción?. Esa pregunta me ha venido atormentando estos últimos tres días. ¿Ir o no ir? ¿Llamar o no llamar? Y la respuesta me la dio mi cuerpo, no sé como explicarlo, como cuando caminamos y el olor a pan caliente nos transporta a la merienda en casa de la abuela, en mi caso, fue el dolor en el vientre y la boca seca acompañada de un ligero suspiro de mis escasos 10 años y aquellas primeras noches a oscuras luego de bombas terroristas en mi ciudad natal.

Aquel miedo normal que puede empujar a una niña tan pequeña a llorar y llamar a gritos a su papá, en mi caso, eran gritos ahogados escondidos bajo una “sonrisa dibujada” y así calmar a mi pequeña hermana. La vida me enseñaba a buscar herramientas de protección hacia los míos, una necesidad de tener un poco de control, una obligación a no dejarme ganar por el miedo frente a un ser que estaba a mi cuidado emocional (yo era la hermana mayor pues) y al cual quería proteger a toda costa, y todo con el único objetivo: “Sobrevivir”

surviveHoy sobrevivo para ayudar a sobrevivir a otros, hoy sonrío frente a mis hijas e intento hacerles vivir lo más normal posible un confinamiento impuesto y necesario, hoy mi boca quisiera decir ¡No! pero cuando mis pies se mueven es para gritar ¡Si! y hoy escribo para asegurarles que todo pasará y que todos podemos ser “sonrisas dibujadas” para otros, nuestros hijos, nuestros familiares, amigos, vecinos. Sobrevivamos con honor, protegiéndonos y protegiendo a los más vulnérables como a los que más amamos.

Ayer hablé con la dueña del super donde trabajo y le propuse organizar envíos a domicilio para las personas de salud vulnerable, pero podemos ayudar a sobrevivir a otros desde nuestras humildes posibilidades, como imprimiendo hojas de permiso (salvoconductos) para aquellos de nuestro edificio que no sepan usar internet o no tengan impresoras, tal vez proponiendo hacer las compras a alguien que no pueda salir, en fin, que esta crisis sanitaria nos haga sobrevivientes valientes y dignos, porque a viva experiencia les aseguro que esto que vivimos nos marcará y un después no será nada sin un antes ¡NADA!